팔꿈치통증 치료 안내기운찬한방병원 팔꿈치 진료는 테니스엘보(외측상과염), 골프엘보(내측상과염)를 구분하여 단계별로 치료합니다. 
테니스엘보 (외측상과염)팔꿈치 바깥쪽에 통증이 있거나 찌릿한데 방치하고 계시나요?
처음엔 가벼운 불편감이지만, 점점 만성 염증과 힘줄 손상으로 이어질 수 있습니다. 이런 증상이면 테니스엘보 진료를 권장드립니다 (4개 중 2개 이상)- 팔꿈치 바깥쪽 뼈(외측상과)를 누르면 정확히 아픈 지점이 있다.
- 손목을 위로 젖히는 동작에서 팔꿈치 바깥쪽이 욱신거리거나 당긴다.
- 팔을 길게 뻗고 물건을 잡거나 끌 때 통증이 있다.
- 손을 많이 쓰는 날은 팔꿈치 바깥쪽에 묵직한 피로감이 몰린다.
기운찬한방병원의 테니스엘보 단계별 맞춤 치료 프로세스01 손목을 뒤로 젖히거나, 키보드·마우스 사용 시, 수건을 짤 때 팔꿈치 바깥쪽이 아프다 검사법 : X-ray, 초음파 치료방법 : 튼튼관절침, 타겟약침, 체외충격파, 추나치료, 도수치료 02 팔꿈치 통증이 수개월 지속되고 손에 힘이 약해진다 검사법 : X-ray, 초음파 치료방법 : 튼튼관절침, 타겟약침, 체외충격파, 추나치료, 도수치료 테니스엘보 자주 묻는 질문Q. 어떤 증상일 때 테니스엘보를 의심할 수 있나요? 테니스엘보(외측상과염, Lateral Epicondylitis)는 팔꿈치 바깥쪽 돌출된 뼈 주변의 힘줄과 근육에 염증이 생기는 질환입니다.
특히 손목을 위로 젖히는 역할을 하는 단요측수근신근(ECRB) 힘줄에서 손상이 가장 흔하게 발생합니다.
다음과 같은 증상이 있다면 테니스엘보를 의심해볼 수 있습니다.
· 팔꿈치 바깥쪽 돌출된 부위(외측상과)를 누르면 통증이 있습니다.
· 손목을 위로 젖히거나 손을 꽉 쥘 때 팔꿈치 바깥쪽에 찌릿한 통증이 느껴집니다.
· 가벼운 물건을 들어 올릴 때도 통증이 나타납니다.
· 문고리를 돌리거나 프라이팬을 드는 등의 일상 동작에서 통증이 발생할 수 있습니다. Q. 테니스를 치지 않아도 테니스엘보가 생길 수 있나요? 그렇습니다.
테니스엘보는 테니스 선수뿐만 아니라 손목과 팔꿈치를 반복적으로 사용하는 모든 활동에서 발생할 수 있습니다.
· 컴퓨터 작업이나 마우스 사용이 많은 직장인
· 무거운 물건을 자주 들거나 손에 힘을 주는 반복적인 작업
· 운전, 미용 작업, 배드민턴, 헬스(특히 덤벨·바벨 운동) 등 팔을 많이 쓰는 스포츠
· 육아나 가사노동 등 손목과 팔꿈치에 반복적인 부담이 가해지는 활동 Q. 한방 치료는 어떤 방향으로 진행되나요? 1. 근육과 힘줄의 비정상적인 장력 해소 : 테니스엘보의 주요 원인은 반복적인 근육 사용으로 신전근군(Extensor Muscles)이 단축되면서 힘줄이 부착된 외측상과에 과도한 장력이 가해지는 것입니다.
침 치료는 단축된 근육을 이완시켜 힘줄과 뼈 사이의 장력을 조절하는 데 목적을 둡니다.
2. 힘줄과 인대 조직의 회복 : 약침 치료는 손상된 결합조직의 회복과 염증 완화에 초점을 맞춥니다.
3. 신경 자극 완화 : 테니스엘보는 힘줄 문제뿐 아니라 요골신경(Radial Nerve)의 압박도 통증에 영향을 줍니다.
침과 약침 치료로 신경이 눌리는 부위의 부담을 줄이는 방향으로 접근합니다. 골프엘보 (내측상과염)물건을 들 때 팔꿈치 안쪽이 찌릿하게 아프신가요?
손목을 꺾거나 비틀 때 통증이 심해지시나요?
이런 증상이 반복된다면 단순한 근육통이 아닌 골프엘보(내측상과염)일 수 있습니다. 이런 증상이면 골프엘보 진료를 권장드립니다 (4개 중 2개 이상)- 팔꿈치 안쪽 뼈(내측상과)를 손으로 누르면 콕콕 쑤시듯 아프다.
- 무거운 물건을 오래 들거나, 가방을 들고 다닌 후 팔꿈치 안쪽이 뻣뻣하다.
- 드라이기, 청소기, 다리미처럼 손목을 굽힌 채 오래 쓰는 작업 후 통증이 심해진다.
- 평소엔 괜찮다가 일 마치고 저녁쯤 되면 팔꿈치 안쪽이 묵직하고 무거워진다.
기운찬한방병원의 골프엘보 단계별 맞춤 치료 프로세스01 무거운 물건을 들거나 문을 열 때 팔꿈치 안쪽이 찌릿하다 검사법 : X-ray, 초음파 치료방법 : 튼튼관절침, 타겟약침, 체외충격파, 추나치료, 도수치료 02 안쪽 팔꿈치 야간 통증이 있고 근력이 떨어진다 검사법 : X-ray, 초음파 치료방법 : 튼튼관절침, 타겟약침, 체외충격파, 추나치료, 도수치료 골프엘보 자주 묻는 질문Q. 골프엘보는 테니스엘보와 어떤 점이 다른가요? 골프엘보(내측상과염)와 테니스엘보(외측상과염)는 통증의 위치와 원인이 다릅니다.
· 골프엘보는 팔꿈치 안쪽(내측상과)에 통증이 나타나며, 손목을 굽히는 동작(굴곡) 시 통증이 심해지는 것이 특징입니다.
· 테니스엘보는 팔꿈치 바깥쪽(외측상과)에 통증이 발생하며, 손목을 뒤로 젖히거나(신전) 주먹을 쥘 때 통증이 악화됩니다.
골프엘보를 의심해볼 수 있는 증상은 다음과 같습니다.
· 손목을 굽히거나 힘을 줄 때 팔꿈치 안쪽에 통증이 느껴진다.
· 문고리를 안쪽으로 돌리거나, 손목을 비트는 동작 시 팔꿈치 안쪽부터 전완부까지 당기는 듯한 통증이 발생한다. Q. 어떤 동작들이 증상을 악화시키나요? 골프엘보는 다음과 같은 동작에서 증상이 유발되거나 악화될 수 있습니다.
· 손목을 반복적으로 굽히는 동작 : 골프 스윙이나 아령을 드는 운동
· 야구의 투구 동작처럼 팔꿈치 안쪽 힘줄과 인대에 반복적으로 부담을 주는 활동 Q. 치료받으면서 운동을 같이 할 수 있나요? 회복 단계에 따라 달라집니다.
1. 급성기, 통증이 심한 단계에서는 무리한 운동을 피하고 스트레칭 위주로 진행합니다.
· 손목 굴곡 스트레칭 : 반대 손으로 아픈 팔의 손바닥을 잡고 손목을 천천히 아래로 눌러 굽혀줍니다.
30초 유지 후 천천히 풀고, 하루 10회 내외 반복합니다.
· 손목 신전 스트레칭 : 반대 손으로 아픈 팔의 손등을 잡고 손목을 위로 천천히 젖혀줍니다.
30초 유지 후 천천히 풀고, 하루 10회 내외 반복합니다.
2. 회복기, 통증이 줄어든 단계에서는 가벼운 저항 운동으로 손목과 팔의 근력을 서서히 회복시킵니다.
· 손목 저항 운동 : 탄력 밴드 한쪽을 고정하고 다른 쪽을 손에 감아, 손바닥이 위를 향한 상태에서 손목을 천천히 굽혔다 펴는 동작을 10회 반복합니다.
하루 1~2세트 진행하며 초기에는 저항을 약하게 설정합니다.
· 고무공 쥐기 운동 : 고무공을 손에 쥐고 3초간 힘을 준 후 천천히 풀어줍니다.
하루 2세트, 10회 반복합니다.
운동 시작 시점과 강도는 진료 후 의료진과 상의해 정하시기 바랍니다. 이 안내는 기운찬한방병원 홈페이지 진료 안내 내용을 정리한 것입니다. 자세한 내용과 자가진단은 진료 안내 페이지에서 확인하실 수 있습니다. 증상과 치료 방법은 개인에 따라 다를 수 있으므로 정확한 진단은 의료진 상담을 통해 받으시기 바랍니다.
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